Zdrowe nawyki żywieniowe
Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa dobrego zdrowia. Dopiero dbając o własne ciało, obdarowujemy mu należytą uwagę. Zdrowie to Twój naturalny stan, więc aby zacząć je przywracać, po prostu przestań robić rzeczy, które Cię nie od niego oddalają.
Zdrowe nawyki żywieniowe. Oto 11 z nich:
- Pij szklankę wody z połową cytryny po przebudzeniu. Pobudzi to Twoje naturalne mechanizmy oczyszczające tzw. Detox.
- Rozciągaj się i rób ćwiczenia oddechowe na czczo! Człowiek po obudzeniu, ma najwięcej endorfin. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej.
- Pamiętaj, aby nie pić w trakcie posiłku i dopiero 2h po, lub 30min przed.
- Pamiętaj, aby codziennie jeść śniadanie! Przysłowie chińskie mówi, że dzień bez śniadania nie da Ci spełnienia. Ciekawostka, mnisi jedzą śniadanie w południe.
- Aby pobudzić trawienie zjadaj owoc 10min przed zjedzeniem głównego posiłku.
- Przyjmuj probiotyk.
- Unikaj mieszania rodzajów jedzenia, np. owoców i warzyw.
- Staraj się nie jeść mięsa i nabiału, szczególnie sera i mleka, oraz zbóż(glutenu) i rafinowanych cukrów prostych. Nie pij alkoholu. Zamiast tego:
- Jedź dużo surowych warzyw i owoców, szczególnie marchewek i kalafiora!
- Jeśli masz dylemat to przygotuj w domu chleb bezglutenowy.
- Nie jedź na noc!
- Praktykuj przerywany post (Nie jedz w oknie przez 16h.)
8. Nie jeść nabiału oraz zbóż(glutenu) i rafinowanych cukrów prostych
Czasami obecne tempo życia nie pozwala na wprowadzenie wszystkich zmian jednocześnie, ale możesz spróbować od jednej z nich. Dobrym sposobem jest przypomnienie sobie, że w życiu tak na prawdę nic nie musisz i więc idea stawania się innym sobą odchodzi w niepamięć. Cóż za dobra wiadomość! Możesz wprowadzić te nawyki świadomie, krok po kroku, dla Siebie!
Primum non nocere (z łac. „po pierwsze nie szkodzić”) – HIPOKRATES
Przypomnij sobie te słowa następnym razem, gdy spojrzysz na batonika (podpowiedź: nie patrz!).
Dieta bezmięsna
Pamiętaj, że dieta bezmięsna może być uboga w żelazo i kalorie, dlatego wprowadzaj nowe nawyki żywieniowe z głową. Wielu lekarzy zaleca mięso w diecie, dlatego ważne jest abyś słuchała się swojego organizmu, powrót do naturalnej harmonii to wielopłaszczyznowy proces. Zadawaj pytania i eksperymentuj. W tym celu możesz zacząć prowadzić dziennik.
Dbanie o zdrowie to nieustanna próba pozostania bycia uważnym ponieważ demony przyjemności kuszą nas cały czas. Wygląda to trochę jak gra cienia z ogniem, według starożytnych pism, jeśli będziesz praktykować wystarczająco długo, zaczniesz nadawać na innych wibracjach. To samo mówi obecna nauka o formowaniu nawyków. Tak jak woda drąży skałę, tak nawyki kształtują Twój charakter.
Proszę podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzu pod tym postem.. 🙂
